Những Gợi Ý Hữu Ích Để Có Giấc Ngủ Ngon!
9. Thường xuyên tập thể dục
Dù bạn có bận rộn đến đâu, bạn cũng nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Chỉ cần bạn đi bộ, tập yoga, hay tập chạy, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon bởi khi tập thể dục, các hormone giúp thư giãn sẽ được cơ thể tiết ra. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai. Khi đó, bạn sẽ không phải chịu đựng chứng khó ngủ do một số căn bệnh gây ra như trầm cảm, trào ngược dạ dày, hen suyễn, viêm khớp, v.v.
