Detox “Siêu Tốc” Hay Lâu Dài?
2. Detox cơ thể dài hạn
Nếu như detox “siêu tốc” yêu cầu bạn hạn chế hoặc cắt giảm hoàn toàn lượng thức ăn giàu calo như tinh bột, protein từ các loại thịt, v.v. thì detox dài ngày hướng đến việc loại bỏ thực phẩm có hại, ưu tiên thực phẩm lành mạnh và thói quen tốt cho cơ thể. Phương pháp detox dài ngày tuy mất thời gian và công sức nhưng lại giúp bạn đạt được những giá trị sức khỏe lâu dài.
Cắt giảm các thực phẩm “độc hại”
Trước tiên, các thực phẩm “độc hại” sau cần phải được loại bỏ ra khỏi thực đơn của bạn.
- Bánh mì, bánh ngọt, bánh quy và bánh nướng: Các thực phẩm này không đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng lại chứa nhiều calo, đường tinh luyện, các loại chất béo có hại và đặc biệt là bột mì tinh chế – một loại thực phẩm có thể làm tăng lượng đường trong máu, gây rối loạn chuyển hóa, tăng viêm nhiễm và tăng nguy cơ bị dị ứng.
- Sữa động vật: Đây là thực phẩm có thể gây nên các vấn đề tiêu hóa, hô hấp và dị ứng.
- Thực phẩm chế biến sẵn: Dù tiện lợi nhưng các thực phẩm chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích, khoai tây chiên, mì ăn liền, v.v. thường không đảm bảo giá trị dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà chứa nhiều độc tố gây hại cho cơ thể.
- Rượu, bia, nước ngọt: Tất cả các đồ uống có ga và có cồn đều có hại cho cơ thể, có thể gây nên các bệnh nguy hiểm như viêm dạ dày, tổn thương gan, các bệnh tim mạch, tiểu đường, thúc đẩy quá trình lão hóa nhanh chóng, v.v…
Ngoài ra, hãy hạn chế các thực phẩm nhiều đường và nhiều dầu mỡ bởi những thực phẩm này gây thêm gánh nặng cho cơ thể và tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật.
